Tag: dureri articulare

Ridicari laterale cu o mana la cablu pentru deltoidul lateral

1. Pentruridicari laterale pentru deltoidul median la cablu cu o mana inceput, alege o greutate medie. Daca este prea mare, vei fi tentat sa iti iei un avant prea puternic pentru a o ridica si asta ca reduce calitatea exercitiului.

2.Aseaza-te langa un aparat cu scripeti, in asa fel incat umarul stang sa fie situat langa aparat. Cablul trebuie sa iti vina prin fata corpului. Prinde manerul cu mana dreapta. Trage de maner pana cand acesta ajunge intr-o pozitie in care bratul creeaza o linie perpendiculara intre plama stanga si umarul stang. Manerul cablului trebuie sa fie in semipronatie, astfel incat palma mainii drepte sa fie indreptata catre interiorul coapsei stangi. Ai grija sa nu te lovesti cu cablul in timpul ridicarii manerului.

3.Indoaie usor cotul drept si ramai in aceasta pozitie. Mentine-ti bratul si citeste tot articolul…


Ingrasarea este inevitabila la batrani

Mai toate persoanele se ingrasa pe masura ce imbatranesc, mai ales in zona ingrasat slabireabdominala. Deseori, pentru a slabi, acestea apeleaza la diete sarace in carbohidrati ori se antreneaza foarte intens. Insa, cat de eficiente sunt aceste metode?

S-a descoperit de catre cercetatorii de la Laboratorul Donner al Universitatii din California, Berkeley, ca ingrasarea este inevitabila , cu toate ca persona respectiva ramane activa. s-a mai descoperit ca volumul si intensitatea activitatii trebuie marita pentru a compensa ingrasarea normala asociata cu imbatranirea. Persoanele varstnice pot slabi doar daca te antrenezi din ce in ce mai intens.Totodata, antrenamentul intens este mai putin eficient la femei decat la barbati.

In teorie, este logic ca varstnicilor sa li se recomande o activitate fizica mai intensa, insa din nefericire o serie de probleme, cum ar fi durerile articulare, accidentarile din trecut si lipsa de energie, ii impiedica pe multi dintre ei sa duca acest lucru la bun sfarsit.


Scortisoara

Scortisoara poate fi folosita ca remediu impotriva frigului, a extremitatscortisoarailor reci, crampelor musculare, durerilor de articulatii si indigestiei. In combinatie cu mierea are un considerabil efect terapeutic in afectiunile cardiovasculare, acnee, artrita si reducerea colesterolului. Un pic de praf de scortisoara adaugat in cafea, suc, ceai, branza de vaci, pe langa o senzatie placuta de caldura, ne calmeaza, ne creste rezistenta la efort, ba chiar ne binedispune.Precautii: tusea si eruptiile cutanate pot fi indicii ale reactiei alergice la scortisoara. Gravidelor si mamelor care alapteaza li se recomanda sa nu consume cantitati mari de scortisoara.


Copyright: VitaClub 2018
VitaClub Blog | Powered by VitaClub