Tag: epinefrina

Cafeina creste forta si rezistenta

Cafeina are capacitatea de a mari rezistenta ducand la cresterea gradului de utilizare a grasimilor. In timpul exercitiilor intense, cafeina duce la marirea nivelului de epinefrina, ceea ce duce la cresterea fortei. Oamenii de stiinta suplimente energizante cafeina culturismamericani au constatat ca suplimentarea cu cafeina a avut ca efect maximizarea capacitatii de a efectua repetitii la al 3-lea set  din cadrul unei sesiuni de antrenament(2 ex. de rezistenta facute pana la epuizare, cate 3 serii fiecare). Ei am mai concluzionat ca, si anume cafeina, poate reduce durerea cauzata de antrenamentele foarte solicitante si ca mai poate sa intarzie aparitia oboselii.

Majoritatea suplimentelor energizante contin cafeina intr-o concentratie destul de mare, asa ca daca va decideti sa apelati la astfel de suplimente, sfatul nostru ar fi sa le folositi cu cateva ore bune inaintea orei de culcare, astfel incat  cantitatea de cafeina din fluxul sanguin sa fie cat mai mica.


Cel mai bun program de exercitii pentru abdomen

Aerobicul,abdomenele si regimurile joaca un rol foarte important atunci cand vrei sa-ti construiesti un abdomen tare si ferm, insa nici una din aceste metode, luate individual, nu este suficienta pentru a-ti oferi abdomencum trebuie sa fac abdomene FEMEIul la care ai visat. Abdomenele singure nu dau rezultate foarte bune, pentru ca, desi iti dezvolta musculatura abdomenului, acestea nu reduc grasimea ce ii acopera. Deasemena, exercitiile aerobice te pot ajuta sa dai jos cateva kg, dar cel mai des se intampla sa slabesti la fata, pe brate, in partea inferioara a corpului, si nu vei da jos nimic de pe abdomen.

Asadar, in urma unor studii efectuate la laboratoarele de medicina sportiva din Japonia si Coreea, sa ajuns la concluzia ca cea mai indicata solutie pentru a scapa de grasimea de pe abdomen o reprezinta combinarea unui program de aerobic, cu un program de antrenament cu greutati, de trei ori pe saptamana, a cate 60 minute, pentru fiecare program in parte. Autorii studiului afirma ca ” antrenamentul cu greutati ofera mediul optim pentru a scapa de kg in plus, deaorece se ard mai multe calorii in timp ce se executa exercitiile decat la repaus, astfel se accelereaza utilizarea de calorii prin cresterea dimensiunii tesutului metabolic activ, si astfel se elibereaza hormoni, datorita stimularii sistemului nervos,  numiti catecolamine (epinefrina si norepinefrina), care sporesc arderea grasimii  abdominale”.


Copyright: VitaClub 2018
VitaClub Blog | Powered by VitaClub