Ambele exercitii lucreaza muschiul triceps, insa care din ele e mai eficient in directionarea efortului asupra capului lateral? citeste tot articolul…
Tag: exercitii cu gantere
Extensii inapoi: cablu sau gantera
Izolarea deltoizilor posteriori
Pentru a lucra deltoizii posteriori, pozitia coatelor e primordiala.
Privind pe unii
facand miscari de izolare pentru deltoizii posteriori, in special ridicarea bratelor lateral din aplecat cu gantere sau cabluri, te poate face sa te gandesti: Oare stie cineva cu adevarat sa-si izoleze eficient deltoizii posteriori?
Problema in cazul de fata o constituie indoirea si extinderea coatelor in loc de a le bloca intr-o pozitie usor flexata, facand dintr-un exercitiu eficient de izolare pentru deltoidul posterior o miscare pentru triceps.
Cred ca exista o combinatie de motive pentru care oamenii au dificultati in a face miscari pentru deltoidul posterior. citeste tot articolul…
Fluturari cu gantere pe plan orizontal
Nu trebuie sa fii definit la milimetru pentru ca pieptul sa-ti iasa in evidenta. Un piept bine antrenat si dens va atrage atentia si admiratia tuturor fara macar sa te deschei la camasa. Prin urmare, scopul oricarui culturist ar trebui sa fie sculptarea unui piept gros de la baza sternului pana la clavicule.- Bineinteles, zonele musculare clasice trebuie lucrate serios cu haltera, dar, dupa ce ai o baza, e timpul sa iti „ataci“ pieptul cu intensitatea pe care doar ganterele ti-o pot oferi. Insa, deoarece lucrul cu ganterele presupune mai multa atentie la coordonare si echilibru, iti va fi greu sa lucrezi cu o citeste tot articolul…