Presupunand ca ati obtinut ceva progrese in ceea ce priveste forta si masa program de exercitii de mentinere culturism fitnessmusculara, cat de des este nevoie sa va antrenati pentru a mentine ceea ce ati obtinut?

Un studiu recent, efectuat pe 10 barbati aflati intre 70 si 75 de ani, ofera cateva indicii. Cei 10 s-au antrenat de 3 ori pe saptamana facand extensii la aparat pentru cvadricepsi. Apoi au fost impartiti  in doua grupe de cate 5, si  in timp ce o grupa a continuat sa se antreneze o data pe saptamana, cealalta nu a mai facut nici un antrenament.

In prima parte a experimentului, cand toti s-au antrenat de cate 3 ori pe saptamana, forta subiectilor a crescut in medie cu 50% (iata un alt rezultat interesant, avand in vedere varsta subiectilor). citeste tot articolul…