Tag: exercitii definire picioare

Sfaturi pentru culturistii incepatori

Victor Martinez- 3 lucruri cu care incepatorii in culturism nu ar trebui sa-si piarda vremea:

Victor Martinez bodybuilder and bodybuilding1.Exercitii la aparate si cabluri pentru spate;
Daca esti incepator in ale culturismului, ar trebui sa stai departe de aceste exercitii in ziua pentru spate. Iti garantez ca nimic nu iti va oferi mai mai multa latime si grosime a spatelui decat exercitiile de baza cum ar fi: indreptarile cu haltera, tractiunile la bara sau ramatul cu haltera sau cu ganterele. Daca te antrenezi serios si faci exercitiile corect, nu vad care ar fi motivul pentru care spatele tau nu s-ar dezvolta intr-un ritm alert.

2.Pec deck si helcometru;
Pentru piept iti recomand sa faci doar impins si flotari la paralele pentru piept, asta pana cand obti o grosime decenta. Apoi, poti sa introduci in programul tau de antrenament pentru piept si fluturarile cu ganterele. In ceea ce priveste alte exercitii, iti recomand sa nu te atingi de ele pana cand nu treci la avansati( dupa aproximativ 2 ani de citeste tot articolul…


Dorian Yates-8 motive pentru care nu te definesti – #1

Consumul unui numar prea mare de calorii totalecare metode sunt cele mai bune pentru a te defini la brate abdomen picioare piept spate

Corpul nostru are nevoie de un anumit numar de calorii de baza pentru a-si mentine greutatea si compozitia, luand in considerare dimensiunea noastra, rata metabolica si nivelul de activitate. Din moment ce fiecare suntem diferiti in aceste aspecte, nu exista o formula universala bazata pe inaltime si greutate care sa prezica cu acuratete care este aceasta cantitate, insa un fapt este cert, si anume acela ca nu poti pierde in greutate consumand mai multe calorii decat are nevoie corpul tau. Nu conteaza cat mananci de sanatos. Chiar daca nu consumi decat albus de ou, piept de pui , cartofi dulci sau broccoli, daca mananci 4000 de calorii, iar corpul tau arde doar 3700, inseamana ca nu vei slabi. Pentru a slabi, ar trebui sa mananci mai putin de 3700 de calorii, ori sa citeste tot articolul…


Copyright: VitaClub 2018
VitaClub Blog | Powered by VitaClub