Alt exercitiu din gama celor libere(fara aparate sau la cabluri) este impins de la ceafa, din asezat. Acest exercitiu este foarte asemanator cu cel prezentat anterior, singura diferenta consta in faptul ca bara este mentinuta posterior  la nivelul cefei, de unde va fi ridicata pana cand bratele sunt perfect intinse, urmata de revenirea la pozitia initiala. Pozitia asezat confera practicantului stabilitate si limiteaza posibilitatile de trisare a miscarii, datorita eliminarii balansului corpului. citeste tot articolul…