Blog VitaClub

Incepeti antrenamentele pentru tricepsi cu aceasta miscare compusa. citeste tot articolul…

Putini dintre cei ce citesc acest blog au luat cursuri de kinesiologie citeste tot articolul…

Majoritatea exercitiilor pentru triceps sunt executate cu coatele pe langa corp, citeste tot articolul…

Extensiile de la ceafa sunt foarte benefice pentru dezvoltarea tricepsului. citeste tot articolul…

Pentru culturisti, flotarile sunt un exercitiu foarte important pentru dezvoltarea citeste tot articolul…

Extensia articulatiei cotului e importanta in actiunile de intindere a bratului, citeste tot articolul…

Ambele exercitii lucreaza muschiul triceps, insa care din ele e mai eficient in directionarea efortului asupra capului lateral? citeste tot articolul…

In acest articol vom vedea cum poate schimbarea unghiului bancii sa modifice citeste tot articolul…

Daca vrei cu adevarat niste brate mari care sa-ti umple manecile de la camasa, trebuie sa faci mai mult decat flexii cu haltera. Secretul  e antrenamentul dedicat pentru tricepsi. Iata un citeste tot articolul…

Se pare ca se vorbeste mai mult despre bicepsii tai decat despre tricepsi. Ne poti spune cate ceva despre metodele  tale de antrenament pentru tricepsi?

• Un lucru pe care l-am invatat in nenumaratii mei ani de antrenament e acela ca principiul izolarii  e foarte important  pentru dezvoltarea unor tricepsi fabulosi.  Exercitiile pentru tricepsi trebuie sa izoleze  cele trei capete  ale muschiului pentru a-i lucra  in mod adecvat.  Prin urmare, trebuie sa stiti care miscare actioneaza cel mai bine  asupra fiecarui capat de muschi.

• La inceputul carierei mele in culturism, am preluat o idee de la Vince Gironda ce m-a ajutat  sa invat  exercitiile care aveau cel mai mare efect asupra  anumitot parti ale corpului.  Vince obisnuia  sa aleaga un exercitiu,  sa execute 15-20 de seturi de cate  20 de repetari si asta era tot ce facea pentru tricepsi in ziua  respectiva (si era destul).

• In urmatoarea zi, judecand  dupa locul unde simtea cea mai acuta  durere in muschi,  el isi primea  raspunsul cu privire citeste tot articolul…