Incepeti antrenamentele pentru tricepsi cu aceasta miscare compusa. citeste tot articolul…
Tag: exercitii triceps
Impins culcat cu priza ingusta
Test: Antrenamentul pentru triceps
Putini dintre cei ce citesc acest blog au luat cursuri de kinesiologie citeste tot articolul…
Extensii la 45 de grade din culcat pentru triceps
Majoritatea exercitiilor pentru triceps sunt executate cu coatele pe langa corp, citeste tot articolul…
Extensii de la ceafa din sezand
Extensiile de la ceafa sunt foarte benefice pentru dezvoltarea tricepsului. citeste tot articolul…
Flotari la banca pentru tricepsi
Pentru culturisti, flotarile sunt un exercitiu foarte important pentru dezvoltarea citeste tot articolul…
Extensii cu gantere pentru tricepsi din culcat
Extensia articulatiei cotului e importanta in actiunile de intindere a bratului, citeste tot articolul…
Extensii inapoi: cablu sau gantera
Ambele exercitii lucreaza muschiul triceps, insa care din ele e mai eficient in directionarea efortului asupra capului lateral? citeste tot articolul…
Extensiile pentru triceps din culcat
In acest articol vom vedea cum poate schimbarea unghiului bancii sa modifice citeste tot articolul…
Antrenament pentru tricepsi
Daca vrei cu adevarat niste brate mari care sa-ti umple manecile de la camasa, trebuie sa faci mai mult decat flexii cu haltera. Secretul e antrenamentul dedicat pentru tricepsi. Iata un citeste tot articolul…
Antrenamentul lui Arnold pentru tricepsi
Se pare ca se vorbeste mai mult despre bicepsii tai decat despre tricepsi. Ne poti spune cate ceva despre metodele tale de antrenament pentru tricepsi?
- Un
lucru pe care l-am invatat in nenumaratii mei ani de antrenament e acela ca principiul izolarii e foarte important pentru dezvoltarea unor tricepsi fabulosi. Exercitiile pentru tricepsi trebuie sa izoleze cele trei capete ale muschiului pentru a-i lucra in mod adecvat. Prin urmare, trebuie sa stiti care miscare actioneaza cel mai bine asupra fiecarui capat de muschi.
- La inceputul carierei mele in culturism, am preluat o idee de la Vince Gironda ce m-a ajutat sa invat exercitiile care aveau cel mai mare efect asupra anumitot parti ale corpului. Vince obisnuia sa aleaga un exercitiu, sa execute 15-20 de seturi de cate 20 de repetari si asta era tot ce facea pentru tricepsi in ziua respectiva (si era destul).
- In urmatoarea zi, judecand dupa locul unde simtea cea mai acuta durere in muschi, el isi primea raspunsul cu privire citeste tot articolul…
