Tag: expiratie

Trucuri de bazin

inotul te ajuta sa fi in formaPoti sa castigi viteza in mediul acvatic respirand mai rar? Se pare ca asa stau lucrurile. Un studiu recent in domeniu, efectuat de expertii de la University of Pacific, arata ca inotatorii care si-au redus frecventa  inspiratiei/expiratiei si-au imbunatatit fluxul de oxigen catre muschi.

Specialistii au constatat ca respiratia cu frecventa controlata(RFC) aduce acelora care inoata intr-un ritm moderat aceleasi beneficii ca si antrenamentul de mare intensitate. In cadrul studiului, citeste tot articolul…


Respiratia in timpul antrenamentului

Respiratia este extrem de importanta atunci cand se desfasoara activitati fizice. In acest sens s-a stabilit o regula generala- momentul efortului maxim inntr-un exercitiu coincide cu faza de expiratie( de exemplu pe faza de respiratia in timpul antrenamentului culturism fitness cum trebuie sa respirextensie a bratelor la impins din culcat, la flotari, la flotari la paralele, pe faza de flexie a trunchiului pe coapse, a antebratului pe brat, etc). Principiul are la baza o explicatie fiziologica, si anume ca in timpul antrenamentului  muschii toracelui(cei care raspund de modificarile dimensiunilor cutiei toracice in timpul respiratiei) sunt blocati si nu permit marirea diametrelor, longitudinal si transversal  ale cutiei toracice. citeste tot articolul…


Copyright: VitaClub 2018
VitaClub Blog | Powered by VitaClub