Cand vine vorba de antrenamentul bicepsilor, crezi ca stii sa alegi exercitiul citeste tot articolul…
Tag: flexii cu bara
Test: Antrenamentul pentru bicepsi
Flexii biceps cu bara EZ
Muschii implicati
Principal: biceps(accent pe capul lung al acestuia), brahial;
Secundari: brahioradial, muschii antebratului, deltoid anterior;
Executie
1. Din pozitia stand, apuca bara cu o priza larga, bratele extinse pe langa corp. citeste tot articolul…
Metode exotice de antrenament- antrenamentul cu lanturi
Aceasta metoda de antrenament se preteaza la mai multe tipuri de exercitii: impins cu bara, genuflexiuni cu bara, flexii cu bara, flotari la paralele, indreptari si impins cu bara pentru umeri. In esenta, la toate exercitiile la care
Flexii pentru bicepsi
Flexiile cu bara sau cu ganterele din stand in picioare, stimuleaza ambele capete ale bicepsului intr-un mod aproximativ egal. Asta se intampla la flexiile din sezand pe plan inclinat sau la banca Scott, care stimuleaza cu
Rezistenta asigurata de bara, in cursul exercitiului, nu este similara curbei de forta generata de bicepsi pe parcursul miscarii. Mijlocul miscarii este de obicei foarte greu, iar in varf solicitarea este foarte mica. Acest stres inegal este o sursa de citeste tot articolul…
Umeri mari, bicepsi mici?
Raspunsul la aceasta intrebare il gasim usor. E de ajuns sa intri intr-o sala, oarecare, si sa faci ponderea celor care raspund afirmativ din totalul celor prezenti. Vei vedea ca mai mult de jumatate din practicanti au aceasta
Daca ai ani buni de antrenamente si umerii au luat-o cu mult inaintea bicepsilor, marimea umarului facand ca bicepsul sa para subdezvoltat, atunci e bine sa te puna putin pe ganduri faptul ca flexiile cu bara din stand ar reprezenta si pentru tine exercitiul numarul 1 pentru dezvoltarea bicepsilor. Iti recomand sa te axezi pe exercitiile in care cotul este fix: flexiile la banca Scott, la aparat si flexiile concentrate. citeste tot articolul…