Tag: flotari paralele

Antrenamentul cu flotari

Unul din cele mai simple exercitii pentru piept si triceps e si unul din cele mai eficiente.Arnold facand flotari la paralele cu gantera atasata de centura

  • De cand cu dezvoltarea salilor de culturism,  cu marea lor varietate de echipamente,  foarte putin  antrenament se mai face  cu exercitii cu corpul liber.
  • E regretabila aceasta absenta a exercitiilor  cu greutatea corpului, pentru  ca acestea au fost intotdeauna foarte eficiente.
  • Cred ca e momentul  sa ne concentram pe acest exercitiu foarte eficient pentru partea superioara a corpului, in special pentru  ca poate fi folosit pentru  numeroase obiective. citeste tot articolul…

Vrei un triceps mare? Renunta la gantera si fa flotari la paralele

Invariabil, incepatorii isi antreneaza tricepsul cu greutati mici, miscari imcomplete si exercitii care e cel mai bun exercitiu pentru tricepssimple si prea usor de executat. Pentru ei, poate ca merge, insa pentru cineva care urmareste dezvolatarea masei tricepsului, cheia e folosirea unor greutati cu adevarat mari. Daca ai timp pentru un singur exercitiu, alege flotarile la paralele.

E o miscare de baza, care implica toate cele trei parti ale muschiului. Deoarece muschii pieptului sunt principalii executanti ai miscarii(adica aceia care salta corpul din pozitia atarnat), tricepsul va fi nevoit sa lucreze impotriva unei incarcaturi mult mai mari decat cea utilizata in cadrul exercitiilor de izolare. citeste tot articolul…


Respiratia in timpul antrenamentului

Respiratia este extrem de importanta atunci cand se desfasoara activitati fizice. In acest sens s-a stabilit o regula generala- momentul efortului maxim inntr-un exercitiu coincide cu faza de expiratie( de exemplu pe faza de respiratia in timpul antrenamentului culturism fitness cum trebuie sa respirextensie a bratelor la impins din culcat, la flotari, la flotari la paralele, pe faza de flexie a trunchiului pe coapse, a antebratului pe brat, etc). Principiul are la baza o explicatie fiziologica, si anume ca in timpul antrenamentului  muschii toracelui(cei care raspund de modificarile dimensiunilor cutiei toracice in timpul respiratiei) sunt blocati si nu permit marirea diametrelor, longitudinal si transversal  ale cutiei toracice. citeste tot articolul…


Copyright: VitaClub 2018
VitaClub Blog | Powered by VitaClub