Asa cum ii sugereaza si numele, acest exercitiu este un tip de crunch, doar ca este efectuat… invers. In loc sa iti aduci capul si trunchiul spre coapse, ca la crunchul obisnuit, iti ridici coapsele, soldurile/pelvisul si picioarele inspre cap.

Iata cum trebuie sa procedezi:

1. Intinde-te cu fata in sus pe o banca orizontala.Prinde-te de marginea bancii cu ambele maini, in apropierea capului.

2. Indoaie-ti genunchii si soldurile astfel incat coapsele sa iti fie citeste tot articolul…