Blog VitaClub

Unele variabile ale antrenamentului cum ar fi variatia  si ordinea exercitiilor, precum si numarul de repetari si seturi pe care le faci intr-un antrenament   trebuie schimbate cu o oarecare  regularitate  daca speri  sa vezi rezultate in  sala. In ultimii 5 ani, cercetatorii au aflat ca  viteza repetarii  e un jucator la fel de important in ecuatia  muschi si fitness.

Oamenii de stiinta  australieni  au raportat ca subiectii ce s-au antrenat  cu repetari rapide/explozive  la flexia antebratelor  pe brate au inregistrat  o crestere a fortei bicepsilor semnificativ mai mare  decat cei care au folosit repetarile lente.  Si totusi, grupul ce a folosit repetarile  lente au avut un grad  ceva mai mare de hipertrofiere, ceea ce  oamenii de stiinta  cred ca se datoreaza  timpului mai indelungat in care muschii au fost sub tensiune  si eliberarii de hormoni anabolici.

De fapt, cercetatorii japonezi au raportat ca subiectii testati  ce au executat citeste tot articolul…

Termenul hipertrofie musculara semnifica o crestere excesiva, iar referitor la muschi inseamna muschi mariti de obicei ca urmare a exercitiilor fizice. Printre psihologi exista polemici neintrerupte cu privire la modul de dezvoltare al muschilor si anume daca acestia cresc prin aparitia de fibre musculare noi- sau prin ingrosarea fibrelor existente. Unele studii au comparat culturisti de renume mondial cu liceeni amatori  si au aratat ca , studiate la microscop, dimensiunile fibrelor musculare sunt asemanatoare, desi culturistii aveau in mod evident muschi mai mari. Studii ulterioare au aratat ca numarul de fibre musculare era mult mai mare in cazul culturistilor profesionisti decat la liceeni. Deci teoria spune ca anii de antrenament intens promoveaza hiperplazia fibrelor musculare.

citeste tot articolul…