Unele variabile ale antrenamentului cum ar fi variatia si ordinea exercitiilor, precum si numarul de repetari si seturi pe care le faci intr-un antrenament 
trebuie schimbate cu o oarecare regularitate daca speri sa vezi rezultate in sala. In ultimii 5 ani, cercetatorii au aflat ca viteza repetarii e un jucator la fel de important in ecuatia muschi si fitness.
Oamenii de stiinta australieni au raportat ca subiectii ce s-au antrenat cu repetari rapide/explozive la flexia antebratelor pe brate au inregistrat o crestere a fortei bicepsilor semnificativ mai mare decat cei care au folosit repetarile lente. Si totusi, grupul ce a folosit repetarile lente au avut un grad ceva mai mare de hipertrofiere, ceea ce oamenii de stiinta cred ca se datoreaza timpului mai indelungat in care muschii au fost sub tensiune si eliberarii de hormoni anabolici.
De fapt, cercetatorii japonezi au raportat ca subiectii testati ce au executat citeste tot articolul…
