Tag: hormoni catabolici

Ce se intampla cu muschii dupa antrenament

Dupa ce ai inceput un program de antrenament, este nevoie de 6 saptamani, uneori chiar mai mult, ca sa poti sa observi cresteri ale dimensiunii pieptului sau bratului. La prima vedere, pare ca nu se intampla nimic in muschi in toata aceasta perioada, insa lucrurile nu stau tocmai asa. Mai multi cercetatori de la Universitatea din Georgia, au obeservat un fenomen ce se intampla in muschi, si anume acela ca modificarile chimice din muschi apar in primele cateva ore dupa terminarea antrenamentului. In tot acest timp, celulele musculare produc proteine la o rata accelerata. In ceea ce priveste modificarile ce pot fi masurate, ale celulei musculare  apar cu o intarziere de cateva sapatamani.

Acum probabil va intrebati de ce dureaza asa mult?

Sa va explic. Dimensiunea musculara dezvaluie  echilibrul  dintre producerea de proteine noi si distrugerea celor vechi. Aceasta distrugere musculara  este accelerata dupa antrenamentele intense, astfel depasind rata cu care sunt sintetizate proteinele. Hormonii catabolici  (sunt cei care sprijina distrugerea musculara), cum ar fi corticosteroizii si factorii de anti-crestere, in acest caz myostatinul, sunt cei care pot fi blamati pentru distrugerea musculara accentuata din urma antrenamentului.

Asadar scopul oricarui sportiv sau culturist, si al carui program include si un antrenament cu greutati(logic), este acela de a incetini pe cat posibil distrugerea musculara si de a accelera hipertrofia musculara.


Muschi mai mari pentru sportivii in varsta

Sportivii in varsta de peste 35 de ani spun ca li se pare mai greu sa construiasca masa musculara pe masura ce imbatranesc. Variate mecanisme fiziologice sunt oferite ca explicatie, cum ar fi schimbari ale nivelurilor hormonilor anabolici si o scadere a comunicarii dintre sistemul nervos central si muschi. Un factor neglijat, care probabil joaca un rol important, este controlul cortizolului. Acest hormon este sintetizat in cortexul adrenal. El este denumit hormonul stresului, deoarece este eliberat rapid in sange in timpul oricarui tip de stres acut.

Totusi, cortizolul este esential pentru viara. Are insa si o parte intunecata, fiind cel mai catabolic hormon din corp si este cel mai potent stimul hormonal pentru distrugerea tesuturilor musculare. Studiile arata ca barbatii tineri se adapteaza la exercitiile prelungite prin reducerea productiei de cortizol. Din moment ce corpul este intr-o constanta batalie intre reactiile anabolice si cele catabolice, orice controleaza eliberarea de cortizol in timpul exercitiilor, poate influenta balanta metabolica in favoarea hormonilor anabolici cum ar fi testosteronul si citeste tot articolul…


Copyright: VitaClub 2018
VitaClub Blog | Powered by VitaClub