Tag: imbunatatirea performantei sportive

Exercitiile fizice intense

radicalii liberi si exercitiile fiziceExercitiile fizice intense sau epuizante sunt o sursa foarte importanta de radicali liberi si pot conduce la un stres oxidativ major. Acest lucru poate fi cauzat fie de o lipsa de oxigen (hipoxie), ca in cazul unei expeditii la mare altitudine, fie de un consum excesiv de oxigen, ca atunci cand participati la un maraton.

Date find utilizarea intensa a antioxidantilor de catre corp in timpul unui exercitiu fizic intens si consecintele nefaste ale unei carente  de antioxidanti atat in planul performantei  fizice, cat si in planul  sistemului  imunitar, pare pertinent sa   incurajam luarea unei doze zilnice marite de antioxidanti  in perioadele de efort intens  si prelungit, pentru a preveni leziunile tisulare induse de radicalii liberi.

De o maniera generala, practicarea sportului duce la o consumare a vitaminelor, mai ales a vitaminei C, mult mai rapida decat sedentarismul.


Bicarbonatul de sodiu amplifica viteza la exercitii

Se pare ca bicarbonatul de sodiu poate duce la imbunatatirea performantei in sodium bicarbonate-baking soda healthcadrul sporturilor ce implica eforturi fizice maxime si rapide, a caror durata se afla in intervalul 45 de scunde si 2 minute. Bicarbonatul de sodiu amplifica capacitatea de buffering a sangelui, cu alte cuvinte, capacitatea de a elimina din sange acei acizi ce pot dauna metabolismului si determina aparitia oboselii.

In urma unor studii, ce au avut ca scop determinarea beneficiilor si riscurilor ce pot fi cauzate de consumul de bicarbonat de sodiu, oamenii de stiinta australieni au tras concluzia ca unii sportivi pot avea ceva beneficii minore de pe urma consumului acestuia. Din nefericire, in cadrul experimentelor au participat subiecti neantrenati. citeste tot articolul…


Copyright: VitaClub 2018
VitaClub Blog | Powered by VitaClub