Tag: maraton

Ard mai multe calorii daca ma antrenez in aer liber, decat inauntru?

Sunt o serie de factori care determina numarul de calorii arse in timpul unui antrenament desfasurat in aer liber. Spre exemplu, atunci cand te antrenezi in aer liber, nu te afli mereu pe o suprafata plana, ceea ce determina ALERGARI AER LIBER JOGINGcorpul sa “munceasca” din greu pentru a se mentine in echilibru. Acest lucru se traduce printr-un consum mai ridicat de calorii. Imprejurimile placute, si daca ai noroc sa ai parte si de o usoara adiere de vant,iti vor da senzatia ca antrenamentul este mai usor, asa ca esti mai putin supus tentatiei de a nu duce programul de alergari  pana la final.

Deasemenea, vremea rece iti va forta corpul sa arda mai multe calorii pentru a se mentine cald, ceea ce constituie un avantaj pentru tine, insa trebuie fi foarte atent/a, deoarece deshidratarea poate sa apara si atunci cand nu te antrenezi pe o caldura sufocanta.

Vanturile puternice insa, iti fac antrenamentul sa para mult mai greu, ceea ce este insa de evitat, deoarce acest lucru te va forta sa sfarsesti sesiunea de antrenament mult mai repede, lucru pe care cu siguranta nu ti-l doresti.

In concluzie, antrenamentul in aer liber te ajuta sa arzi mai multe calorii si este mult mai placut decat cel desfasurat inauntru, mai ales in aceasta perioada a anului, cand totul miroase si arata atat de bine.


Foloseste scarile!

Multi dintre noi auzim, de multe ori o voce din interior ce ne ofera motivatia scari treptenecesara pentru a duce un stil de viata mai sanatos. Aceasta voce ne spune lucruri de genul: “Iesi si tu la o plimbare! Mananca mai putin! Nu mai manca atatea dulciuri!”. Oare care ar fi rezultatul daca si cei care ne conduc si-ar uni glasul cu aceasta voce?

Curiosi din fire, cercetatorii de la Universitatea din Pennsylvania au testat efectele anunturilor inscriptionate asupra activitatii fizice. In acest scop, ei au lipit in apropierea lifturilor, afise care ii indemnau pe oameni sa foloseasca scarile. Din pacate, rezultatele nu au fost cele scontate. Doar un procent de 3% (femei)  si 5%(barbati) dintre  cei de obicei foloseau liftul, le-au urmat  sfatul.

Concluzia care trebuie trasa de aici este ca, pentru un stil de viata sanatos este nevoie de dedicatie si angajament, deoarece motivatiile exterioare au un efect minor asupra modificarii obiceiurilor.

 


Copyright: VitaClub 2018
VitaClub Blog | Powered by VitaClub