Abdomenele pe mingeexercitii pentru abdomen cu mingea de fitness iti vor provoca cea mai eficienta contractie in primele 2 randuri superioare ale muschior rectus abdominis, insa si muschii oblici externi si interni vor participa la flexarea trunchiului.

Iata cum trebuie sa procedezi atunci cand faci abdomene pe minge:

1. Aseaza o minge suedeza pe podea, dupa care aseaza-te pe ea. Indoaie genunchii si apleaca-te pe spate, in asa fel incat umerii si spatele sa fie in centrul mingii. Apoi, lasa mingea sa se miste putin in spate, asta pana cand genunchii formeaza un unghi de 90 de grade, iar mingea a ajuns in zona lombara. Umerii nu trebuie sa atinga mingea. Numai omoplatii trebuie sa atinga mingea in pozitia de start. Ai grija ca talpa citeste tot articolul…