Tag: muschi oblic extern

Crunch lateral-Exercitii pentru abdomen

Chiar dacaexerciti pentru abdominali nu te dai in vant dupa exercitiile pentru abdomen, sti foarte bine ca, pana la urma, tot va trebui sa le faci. Probabil ca ai prefera sa-ti lucrezi pieptul sau bratele si nicidecum abdomenul, ca majoritatea culturistilor. Cei mai multi vor face, din cand in cand, 1-2 serii de abdomene traditionale sau poate 1 serie de crunch-uri la sfarsitul antrenamentului, doar ca sa-si usureze constiinta. Totusi, nu in felul asta vei citeste tot articolul…


Crunch invers-Exercitii pentru abdomen

exercitii la banca pentru abdomeneAsa cum ii sugereaza si numele, acest exercitiu este un tip de crunch, doar ca este efectuat… invers. In loc sa iti aduci capul si trunchiul spre coapse, ca la crunchul obisnuit, iti ridici coapsele, soldurile/pelvisul si picioarele inspre cap.

Iata cum trebuie sa procedezi:

1. Intinde-te cu fata in sus pe o banca orizontala.Prinde-te de marginea bancii cu ambele maini, in apropierea capului.

2. Indoaie-ti genunchii si soldurile astfel incat coapsele sa iti fie citeste tot articolul…


Copyright: VitaClub 2018
VitaClub Blog | Powered by VitaClub