Aseaza-te cu spatele pe marginea unei banci cu picioarele indepartate pentru a asigura stabilitate.

muschi oblici abdomen

muschi oblici abdomen

Tine o gantera intr-o mana si apleaca-te pe partea opusa cat mai mult poti si apoi  revino in pozitia initiala.

Executa 50 repetari apoi schimba pe partea opusa.