Flexiile cu bara reprezinta cel mai bun exercitiu de masa pentru biceps pe care il poti face. Multe persoane prefera bara EZ in locul celei drepte, deoarece solicita mai putin incheieturile si iti permite sa te concentrezi mai bine asupra bicepsilor.
Muschii implicati
Principal: biceps(accent pe capul lung al acestuia), brahial;
Secundari: brahioradial, muschii antebratului, deltoid anterior;
Executie
1. Din pozitia stand, apuca bara cu o priza larga, bratele extinse pe langa corp. citeste tot articolul…