Impinge-ti pectoralii la un alt nivel cu acest exercitiu de izolare.
EXECUTIE
1. Aranjeaza-ti banca la un unghi de 30-45 de grade declinat. Ia o pereche de gantere si aseaza-te pe banca, cu picioarele fixate sub suporti.
2. Avand ganterele pe coapse, lasa-te incet pe spate, in acelasi timp ridicand bratele pana ajung intr-o pozitie de extensie completa deasupra pieptului, palmele privindu-se.
3. Tinand coatele usor indoite, inspira puternic si coboara greutatile lateral intr-un arc de cerc larg pana ce bratele ajung paralel cu podeaua sau simti o intindere puternica in pectorali.
4. Dupa o scurta pauza, inverseaza miscarea, expirand pe masura ce greutatile ajung in sus. Incordeaza pectoralii inainte de a face urmatoarea repetare. citeste tot articolul…