Muschiul biceps are doua capete cu actiune atat la umeri cat si la coate. Brahialul e situat sub biceps, aproape de la incheietura cotului. Aflat la partea superioara a antebratelor, brahioradialul creaza conturul rotunjit al partii dinspre degetul mare al antebratului. Teresul pronator traverseaza oblic cotul in fata si e partial acoperit de brahioradial.
Actiunea muschilor si articulatiilor
Flexia incheieturii cotului, in care antebratul se misca spre brat, e singura actiune in aceasta miscare. Bicepsul si brahialul joaca un rol principal. Muschiul teres pronator e un muschi flexor slab al cotului; totusi, in timpul unei flexii a bicepsului cu priza in supinatie, e mai mult inactiv cu toate ca are un efect de stabilizare.
Executia flexiilor Scott cu gantere
1. Asezati-va la o banca Scott si aplecati-va putin in fata din solduri. Tineti bratele departate la o distanta egala cu latimea umerilor si fixati-le pe suportul bancii.
2. Apucati o pereche de gantere cu palmele orientate in sus (supinatie) si in linie cu antebratele.
3. Extindeti bratele total dar nu permiteti hiperextensia lor. Mentineti tensiune in citeste tot articolul…