Putini dintre cei ce citesc acest blog au luat cursuri de kinesiologie citeste tot articolul…
Tag: muschiul triceps
Test: Antrenamentul pentru triceps
Extensii cu gantere pentru tricepsi din culcat
Extensia articulatiei cotului e importanta in actiunile de intindere a bratului, citeste tot articolul…
Extensiile pentru triceps din culcat
In acest articol vom vedea cum poate schimbarea unghiului bancii sa modifice citeste tot articolul…
Antrenament pentru tricepsi
Daca vrei cu adevarat niste brate mari care sa-ti umple manecile de la camasa, trebuie sa faci mai mult decat flexii cu haltera. Secretul e antrenamentul dedicat pentru tricepsi. Iata un citeste tot articolul…
Antrenamentul lui Arnold pentru tricepsi
Se pare ca se vorbeste mai mult despre bicepsii tai decat despre tricepsi. Ne poti spune cate ceva despre metodele tale de antrenament pentru tricepsi?
- Un
lucru pe care l-am invatat in nenumaratii mei ani de antrenament e acela ca principiul izolarii e foarte important pentru dezvoltarea unor tricepsi fabulosi. Exercitiile pentru tricepsi trebuie sa izoleze cele trei capete ale muschiului pentru a-i lucra in mod adecvat. Prin urmare, trebuie sa stiti care miscare actioneaza cel mai bine asupra fiecarui capat de muschi.
- La inceputul carierei mele in culturism, am preluat o idee de la Vince Gironda ce m-a ajutat sa invat exercitiile care aveau cel mai mare efect asupra anumitot parti ale corpului. Vince obisnuia sa aleaga un exercitiu, sa execute 15-20 de seturi de cate 20 de repetari si asta era tot ce facea pentru tricepsi in ziua respectiva (si era destul).
- In urmatoarea zi, judecand dupa locul unde simtea cea mai acuta durere in muschi, el isi primea raspunsul cu privire citeste tot articolul…
Program de antrenament pentru triceps
- Cine
nu-si doreste brate mai mari atunci cand decide sa mearga la sala? Orice raspuns negativ nu-si are rostul in cazul de fata. O pereche de brate impresionante e imediat remarcata si in timp ce un biceps cu varf e ceva frumos, bratele tale nu vor iesi cu adevarat in evidenta fara tricepsi solizi.
- Partea superioara a bratelor inseamna 2/3 tricepsi, deci acestia contribuie cel mai mult la masivitatea bratelor. Un antrenament eficient al bratelor impune dedicare, munca grea si programare atenta. Cheia e sa-i epuizezi, dar sa le lasi si un timp adecvat de refacere, astfel incat sa fie iarasi gata de antrenament cat mai repede.
- Cu ajutorul acestui program de antrenament pentru triceps, iti vei dezvolta bratele intr-un mod la care nici n-ai visat pana acum. citeste tot articolul…
