Blog VitaClub

Putini dintre cei ce citesc acest blog au luat cursuri de kinesiologie citeste tot articolul…

Extensia articulatiei cotului e importanta in actiunile de intindere a bratului, citeste tot articolul…

In acest articol vom vedea cum poate schimbarea unghiului bancii sa modifice citeste tot articolul…

Daca vrei cu adevarat niste brate mari care sa-ti umple manecile de la camasa, trebuie sa faci mai mult decat flexii cu haltera. Secretul  e antrenamentul dedicat pentru tricepsi. Iata un citeste tot articolul…

Se pare ca se vorbeste mai mult despre bicepsii tai decat despre tricepsi. Ne poti spune cate ceva despre metodele  tale de antrenament pentru tricepsi?

• Un lucru pe care l-am invatat in nenumaratii mei ani de antrenament e acela ca principiul izolarii  e foarte important  pentru dezvoltarea unor tricepsi fabulosi.  Exercitiile pentru tricepsi trebuie sa izoleze  cele trei capete  ale muschiului pentru a-i lucra  in mod adecvat.  Prin urmare, trebuie sa stiti care miscare actioneaza cel mai bine  asupra fiecarui capat de muschi.

• La inceputul carierei mele in culturism, am preluat o idee de la Vince Gironda ce m-a ajutat  sa invat  exercitiile care aveau cel mai mare efect asupra  anumitot parti ale corpului.  Vince obisnuia  sa aleaga un exercitiu,  sa execute 15-20 de seturi de cate  20 de repetari si asta era tot ce facea pentru tricepsi in ziua  respectiva (si era destul).

• In urmatoarea zi, judecand  dupa locul unde simtea cea mai acuta  durere in muschi,  el isi primea  raspunsul cu privire citeste tot articolul…

• Cine nu-si doreste brate mai mari atunci cand decide sa mearga la sala? Orice raspuns negativ nu-si are rostul in cazul de fata. O pereche de brate impresionante e imediat remarcata si in timp ce un biceps cu varf e ceva frumos, bratele tale nu vor  iesi cu adevarat in evidenta  fara tricepsi solizi.

• Partea superioara a bratelor inseamna 2/3 tricepsi, deci acestia contribuie  cel mai mult la masivitatea bratelor. Un antrenament  eficient al bratelor impune dedicare, munca grea si programare atenta. Cheia e sa-i epuizezi, dar sa le lasi si un timp adecvat de refacere, astfel incat sa fie iarasi gata de antrenament cat mai repede.

• Cu ajutorul acestui program de antrenament pentru triceps, iti vei dezvolta bratele intr-un mod la care nici n-ai visat pana acum. citeste tot articolul…