Lasa fluturarile laterale cu gantere la sfarsitul antrenamentului. Dupa ce au calculat gradul de solicitare musculara in cazul a trei exercitii:impins de la piept cu gantere, impins de la piept cu haltera si fluturari laterale cu fluturari laterale cu ganteregantere, cercetatorii de la Truman State University (Missouri) au ajuns la concluzia ca impinsul de la piept cu haltera este cel mai eficient cand vine vorba de dezvoltarea unui piept puternic.

Pectoralii subiectilor(femei si barbati) au fost cu 23% mai putin solicitati(ca durata) in timpul fluturarilor, in comparatie cu exercitiul declarat castigator-si asta fara ca specialistii sa puna la socoteala si faza de coborare a halterei, in cazul acestuia din urma. Autorii studiului sustin ca poti recurge alternativ la impinsul cu haltera si cel cu gantere, dar ca nu ar trebui sa faci din fluturarile laterale un exercitiu principal.