Tag: performante sportive

Exercitiile fizice intense

radicalii liberi si exercitiile fiziceExercitiile fizice intense sau epuizante sunt o sursa foarte importanta de radicali liberi si pot conduce la un stres oxidativ major. Acest lucru poate fi cauzat fie de o lipsa de oxigen (hipoxie), ca in cazul unei expeditii la mare altitudine, fie de un consum excesiv de oxigen, ca atunci cand participati la un maraton.

Date find utilizarea intensa a antioxidantilor de catre corp in timpul unui exercitiu fizic intens si consecintele nefaste ale unei carente  de antioxidanti atat in planul performantei  fizice, cat si in planul  sistemului  imunitar, pare pertinent sa   incurajam luarea unei doze zilnice marite de antioxidanti  in perioadele de efort intens  si prelungit, pentru a preveni leziunile tisulare induse de radicalii liberi.

De o maniera generala, practicarea sportului duce la o consumare a vitaminelor, mai ales a vitaminei C, mult mai rapida decat sedentarismul.


Trucuri de bazin

inotul te ajuta sa fi in formaPoti sa castigi viteza in mediul acvatic respirand mai rar? Se pare ca asa stau lucrurile. Un studiu recent in domeniu, efectuat de expertii de la University of Pacific, arata ca inotatorii care si-au redus frecventa  inspiratiei/expiratiei si-au imbunatatit fluxul de oxigen catre muschi.

Specialistii au constatat ca respiratia cu frecventa controlata(RFC) aduce acelora care inoata intr-un ritm moderat aceleasi beneficii ca si antrenamentul de mare intensitate. In cadrul studiului, citeste tot articolul…


Copyright: VitaClub 2018
VitaClub Blog | Powered by VitaClub