“Consumati 2,2 grame proteine pentru fiecare kilogram greutate corporala in citeste tot articolul…
Tag: proteine masa musculara
Suplimentele cu proteine si carbohidrati amplifica sinteza proteinelor dupa antrenament
Nivelul de aminoacizi din sange, insulina si tensiunea musculara sunt printre cele mai importante elemente atunci cand vorbim de hipertrofie musculara. Acestea stimuleaza celula sa sintetizeze proteine si sa inceapa procesul 
de remodelare si reparare a proteinelor musculare. Deasemenea, substante precum tinta rapamicina(mTOR) si protein-kinaza S6 ribozomica au un rol crucial deoarece acestea sunt extrem de sensibile la orice schimbari ale nivelului de energie si reprezinta forte importante in procesul de sinteza a proteinelor. Ele pot fi asemanate cu un “soft pentru computer” biologic ce are rolul de a distribui aminoacizii in asa fel incat acestia sa dea nastere unui nou tesut muscular.
S-a constatat ca daca inaintea unor exercitii fizice se administreaza un supliment ce contine atat carbohidrati cat si proteine, efectele asupra hipertrofiei musculare sunt mult mai semnificative decat daca s-ar fi administrat un supliment ce continea numai carbohidrati. Asadar, cei care practica culturismul ar trebui sa foloseasca suplimente ce includ atat proteine cat si carbohidrati inainte si dupa oricare program de exercitii fizice pentru a amplifica sinteza proteinelor.
