Tag: proteine muschi

Suplimentele cu creatina si proteine pentru varstnici

O consecinta a reducerii masei musculare la varstnici e scaderea capacitatii fizice, a independentei si a calitatii vietii. Masa musculara se reduce ca o consecinta a diminuarii nivelelor de hormoni anabolici, a lipsei de activitate  efecte suplimente creatina si  proteine la persoanele in varstafizica si a unei alimentatii nesanatoase.

Varstnicii pot sa-si mentina sau chiar sa-si dezvolte masa musculara cu ajutorul exercitiilor, suplimentelor cu proteine si a creatinei monohidrat.

Oamenii de stiinta din Canada, in urma unor cercetari amanuntite, au constatat ca momentul in care sunt administrate suplimentele e foarte important pentru potentarea efectelor acestora in ceea ce priveste dezvoltarea masei musculare la persoanele in varsta.

Daca suplimetele cu proteine sau creatina monohidrat sunt administrate chiar inainte sau dupa exercitiile cu greutati, acest lucru are ca efect citeste tot articolul…


Suplimentele cu proteine, creatina si carbohidrati te ajuta sa-ti dezvolti masa musculara

cele mai bune suplimente creatina proteine carbohidrati culturismSuplimentele pe baza de creatina monohidrat sunt folosite pentru cresterea fortei si masei musculare de foarte multi oameni incepand cu sportivii cei mai cunoscuti si terminand cu varstnici cu probleme ale tesutului muscular. Au fost facute insa cercetari in urma carora s-a constatat ca nu toti oamenii pot beneficia de pe urma acestor suplimente.

Spre exemplu, tipul de antrenament si mostenirea genetica influenteaza destul de mult eficacitatea unui astfel de supliment alimentar.Un nr destul de mare de lucrari stiintifice au aratat ca suplimentele ce contin carbohidrati si proteine sprijina dezvoltarea masei musculare si sinteza proteinelor daca sunt consumate inaintea sau dupa antrenamentul cu greutati.

In urma unui studiu efectuat in Australia s-a constatat ca sportivii de rezistenta ce au folosit un supliment ce continea proteine din zer, carbohidrati si creatina monohidrat au inregistrat o cresterea a masei musculare striate, a fortei musculare si a masei corporale mai mai mare decat atunci cand au consumat un supliment pe baza de proteine si carbohidrati. citeste tot articolul…


Copyright: VitaClub 2018
VitaClub Blog | Powered by VitaClub