In culturism, este aproape o axioma ca, conform careia  daca faci aerobic, pierzi masa musculara. Teoria ce sta la baza acestei „axiome” este ca exercitiul aerobic scade sinteza proteinei si nivelul hormonilor anabolici, cum ar fi aerobictestosteronul. Ca multe „axiome” sau „mituri” din culturism, nu este neaparat sa fie si adevarate. De fapt, un studiu a descoperit ca subiectii care au facut aerobic mai intens timp de o ora, pe parcursul a trei zile, au avut niveluri ale sintezei proteice din muschi similare cu cei care au facut antrenamente cu greutati. Bazat pe aceasta descoperire surprinzatoare, un nou studiu a fost realizat pentru a masura catabolismul muscular in coapse dupa o ora de exercitii aerobice intense pentru picioare.

Studiul, care a implicat 5 tineri, a masurat distrugerea proteinei imediat, la 6, 24, 48 si 72 ore dupa terminarea exercitiilor aerobice intense. Distrugerea musculara a fost determinata prin masurarea prezentei 3-metilhistidinei, o substanta produsa doar in citeste tot articolul…