Tag: sistem nervos

Suplimentele cu glutamina si amoniacul

In timp ce sunt metabolizate grasimile se elibereaza o substanta extrem de toxica numita amoniac ce duce la distrugerea tesuturilor si la aparitia oboselii la nivelul muschilor si a sistemului nervos. Cea mai importanta sursa de masa musculara glutamina culturismenergie in timpul exercitiilor fizice intense il constituie carbohidratii. Muschii preiau carbohidratii din glicogenul aflat in muschi si din glucoza din sange. Glucoza este obtinuta prin procesul de absortie al carbohidratilor la nivelul intestinelor  si din carbohidratii stocati sau generati de catre ficat. Pentru ca depozitele de carbohidrati nu sunt nelimitate, organismul apeleaza la aminoacizi si grasimi pentru a asigura energia necesara in timpul exercitiilor fizice.

In timpul antrenamentelor cantitatea de amoniac se mareste datorita faptului ca grasimile nu sunt dezintegrate in totalitate. In urma unor cercetari s-a dovedit ca produsele pe baza de glutamina reduc nivelele de amoniac la persoanele ce practica diferite sporturi. In timpul activitatilor fizice, glutamina este folosita ca o sursa de energie si are capacitatea de a stopa formarea depozitelor de amoniac.


Efectele antrenamentului cu greutati asupra muschilor

In majoritatea cartilor de fiziologie gasim informatii care ne comunica faptulprimele faze ale antrenamentului cu greautati in culturism ca e nevoie de aproximativ 6 saptamani pentru a putea observa modificari masurabile ale diametrelor muschilor. Pana de curand, cercetatorii erau siguri ca cresterea fortei in primele etape ale antrenamentului este o consecinta a adaptarilor suferite de catre sistemul nervos.

In prezent, noile tehnici de laborator le permit cercetatorilor  masurarea schimbarilor moleculare ce apar in timpul fazelor de inceput ale antrenamentului cu grautati. In acest caz, capacitatea de activare si forta musculara cresc cu aproape 35 la suta, iar sectiunea transversala a muschiului cu 7 la suta, pe o perioada de 35 de zile de la inceperea antrenamentului.Alte modificari vizeaza unghiul fibrelor, care la randul lui se mareste, ceea ce sugereaza faptul ca densitatea musculara creste in primele faze ale antrenamentului.

Cu ajutorul acestui studiu, cercetatorii au inteles ca modificarile musculare pot fi observate dupa numai 3 saptamani de antrenament cu greutati si ca ritmul de crestere al muschilor este mult mai rapid decat am fi noi tentati sa credem.


Copyright: VitaClub 2018
VitaClub Blog | Powered by VitaClub