Blog VitaClub

Includerea efedrinei in produsele pentru slabit a fost interzisa din anul 2004 de catre FDA.  Efedrina era cunoscuta pentru faptul ca reducea apetitul, crestea rata metabolica si ajuta persoanele normale sa slabeasca aproximativ 7,5 kg pe an. Astfel, producatorii de  produse pentru slabit au cautat cu disperare un inlocuitor pentru efedrina. Se crede ca portocala amara are efecte asupra scaderii in greutate iar din acest motiv, este inclusa in multe suplimete pentru controlul greutatii. Din pacate insa, eficienta acesteia nu a fost demonstrata.

In studiile pe animale, cercetatorii de la John Hopkins University School citeste tot articolul…

Cercetatorii au realizat un studiu pentru a testa efectul termogen al apei, adica conversia caloriilor din grasime in caldura. 7 barbati si 7 femei sanatoase, cu o medie de varsta de 27 ani, au baut 500 ml de apa. Acest fapt a dus la cresterea metabolismului cu 30% fata de nivelul de referinta, cand subiectii se odihneau.

Cresterea a inceput la 10 minute dupa ce au baut apa, atingand un maxim intre 30 si 40 minute. A durat mai mult de o ora, ceea ce a condus pe autorii studiului la concluzia ca, daca bei 1,5 l de apa zilnic, pierzi aproximativ 200 kj prin caldura.

Asta s-ar traduce: pentru cei activi, care beau in jur de 3 litri pe zi, o pierdere de 100 kcal, care e bine-venita cand sunteti la regim.

Exista foarte putini culturisti binecuvantati de natura cu ceea ce le trebuie pentru ca sa ia masa musculara usor si sa devina “monstrii” ai culturismului. Acestia se pot antrena oricum, oricand, sa manance orice si chiar sa aiba o viata dezordonata. Cu toate astea, trebuie sa stiti ca nici macar acestia nu castiga masa musculara constant si ca au si ei perioade de stagnare.

Ceilalti, adica majoritatea, sunt oameni cu potential genetic mediu, chiar daca sunt etichetati de structuri osoase diferite, de fibre musculare diferite ca tip sau de modul in care se prind muschii pe oase. Aceste etichetari se regasesc in faptul ca unii dintre ei obtin rezultate mai usor iar altii mai greu dar, marele adevar este ca, pentru majoritatea zdrobitoare a culturistilor, acumularea de masa musculara devine greu de atins dupa o perioada.

Fiti realist si evaluati-va potentialul genetic corect. Asta se poate face dupa doi-trei ani de antrenament. Abordati culturismul ca un om cu potential mediu!

O metoda naturala si eficienta de a scapa de durerile de cap, este aceea sa scapi de kilogramele in plus, dupa spusele cercetatorilor. In urma unui studiu condus de catre publicatia Neurology, persoanele cu o conditie fizica nu tocmai de invidiat, si care pe langa asta mai sufereau si de migrene, au fost supuse unor operatii al caror scop era acela de a scapa de kilogramele in exces.

Inainte de operatie, persoanele respective au raspuns la un set de intrebari cu privire la durata si frecventa migrenelor.

La un interval de 6 luni, dupa operatie, acestea au trebuit sa raspunda din nou la aceleasi intrebari. Rezultatul a dezvaluit faptul ca aproape jumatate dintre subiecti au inregistrat o reducere majora in frecventa durerilor de cap.

Care e legatura? citeste tot articolul…

In 1993, cercetatorii de la Universitatea din Colorado si de la cea din Pittsburg au studiat un grup de oamenii care au pierdut 12kg sau mai mult si au reusit sa nu se ingrase inapoi timp de cel putin un an.

Cercetatorii au cautat indicii pentru a afla ce-i  ajuta pe acesti oameni sa reduca grasimea corporala permanent, nu doar temporar.

Un lucru pe care lau descoperit a fost acela ca 4 din 5 persoane consumau mic dejunul in toate zilele saptamanii.

Asadar, este o idee proasta sa sariti peste prima masa a zilei, asa cum fac unii care se multumesc doar cu o cafea.

Obiceiul de a manca des ofera cateva avantaje pentru cei care incearca sa piarda grasime si sa castige masa musculara. Din punct de vedere practic , daca mananci la fiecare doua ore si jumatate sau trei ore, te ajuta sa mentii nivelul vital al glucozei in sange, ceea ce indeparteaza foamea si conserva energia. Cei care asteapta prea mult timp intre mese declanseaza semnale puternice din partea metabolismului care te imping sa mananci necontrolat. Sunt si avantaje hormonale directe.

Mesele frecvente duc catre o eliberare mai controlata a insulinei in sange ca rezulultat al numarului mai mic de calorii consumate la fiecare masa. Daca mananci doar 1-2 mese bogate in cursul unei zile, „inunzi“ sangele cu insulina, care este in principal un hormon de depozitare si „trimite“ excesul de calorii catre rezervoarele de grasimi ale organismului. citeste tot articolul…

Pare ciudat pentru multi dintre noi care ne abtinem, cu multa vointa, sa mancam pe saturate de teama ca ne vom ingrasa, dar exista destul de multi oameni(in special culturistii) care au o nevoie disperata de mai multe calorii si nutrienti pentru a creste, insa au fost blestemati cu un apetit care ii face sa se simta plini dupa doar cateva inghitituri.

Fostul loc doi la Mr. Olympia, Mohamed Makkavi, avea aceasta problema. Intotdeauna cand exista o problema exista si solutii. Daca apetitul tau nu este potrivit pentru consum “en-gros” si trebuie sa te fortezi sa mananci citeste tot articolul…

Multi oameni se intreaba: ce si cat trebuie sa contina o dieta echilibrata? Potrivit Departamentului de Agricultura al SUA raspunsul sta in piramida. Nu este vorba de faimoasele piramide antice din Egipt, ci de piramida alimentelor, recomandata de organizatia mai sus mentionata, care are scopul de a simplifica felul cum alegem alimentele, in acelasi timp asigurand cantitatile optime de nutrienti dintr-o varietate de alimente. Astfel, la baza piramidei sunt plasate legumele (cartofi, orez, morcovi, fasole, mazare etc.) care trebuie sa constituie cea mai mare parte a alimentatiei noastre in ceea ce priveste cantitatile. Apoi, deasupra lor in piramida, deci in cantitati mai mici, lactatele si carnea de peste.

Urmatorul nivel al piramidei este ocupat de paine, paste fainoase, fructe, seminte ale diferitelor plante. In varful piramidei se afla carnea diferitelor specii de animale, ouale etc. care trebuie consumate in cantitati mai mici. Se recomanda ca in fiecare zi sa fie consumate alimente din fiecare categorie, in proportia sugerata de aceasta piramida imaginara, de preferinta distribuite de-a lungul zilei in portii mici, deoarece citeste tot articolul…

Locul pe care il ocupi cand te antrenezi la sala poate influenta considerabil rapiditatea cu care dai jos kilogramele de prisos. Cercetatorii irlandezi au constatat recent  ca barbatii  ard mai mult tesut in timp ce vaslesc decat atunci cand pedaleaza. In cadrul studiului, expertii au masurat cantitatea de grasime corporala utilizata drept combustibil de catre grupul de subiecti, care au lucrat, succesiv la aparatul pentru ramat si la bicicleta stationara. Rezultztul: participantii au ars cu 40-50% mai multa grasime in timp ce au “tras la vasle”   la aparatul pentru ramat decat in intervalul in care au dat de zor la pedale- desi durata exercitiilor a fost aceeasi in ambele cazuri. “Explicatia cea mai plauzibila pentru acest fenomen ” sustine coordonatorul echipei de cercetatori , Davis Ashley, “e aceea ca aparatele pentu ramat iti lucreaza atat jumatatea inferioara cat si cea superioara a corpului”.

Activarea circulatiei sangelui se poate face prin masarea zonelor afectate de celulita si prin aplicarea pe zonele afectate de celulita  a unor alifii din extracte de plante cu rol in combaterea celulitei.

Aceasta metoda trebuie insotita de un regim alimentar corect care la randul lui trebuie asociat cu un program de antrenament mai intens.

Meniul zilnic trebuie neaparat sa fie alcatuit din legume, fructe,seminte,etc    trebuie evitate grasimile, bauturile alcoolice, cafeaua, si in general alimentele procesate.

Deasemenea este recomandat sa se consume minim 2 litri de lichide pe zi, fie ca sunt sucuri naturale, facute in casa, nu cele cumparate de la magazin, fie ca este ceai, sau pur si simplu doar apa

Mai jos aveti un ex. de reteta care va poate ajuta sa scapati de celulita.

Ingredientele sunt urmatoarele: 30 ml de suc de struguri, 25 grame de unt, 10 grame ceara de albine(se gaseste in piata sub forma de faguri)

Mod de preparare:

Se topesc ceara si untul intr-un vas, se adauga sucul de struguri si se lasa pe foc pana ce compozitia capata consistenta unei alifii.

Continutul caldut  se intinde pe zona  afectata de celulita si se maseaza in profunzime, sau pur si simplu puteti folosi crema anticelulitica C-RX