Tag: slabit exercitii

Pauza din mijlocul antrenamentului

Un studiu aparut in Journal of Applaied Phisiology arata ca aceia care iau o SLABESTE SANATOS DIETApauza in mijlocul antrenamentului ar putea metaboliza mai multa grasime decat daca se antreneaza fara pauza. Doua perioade de antrenament de 30 de minute, cu o pauza de 20 de minute intre ele, au dus la o crestere a lipolizei (arderea grasimilor), comparativ cu antrenamentul de 60 de minute, fara pauza.

De asemenea, antrenamentul cu pauza la mijloc a dus la o crestere notabila a acizilor grasi liberi si a glicerolului (compusi chimici eliberati de grasime) in timpul ultimelor 15 minute de antrenament.


Construiti muschi pentru a arde grasimea

Potrivit unui articol publicat in revista medicala Prevention, ce apare in SUA, pe masura ce femeile imbatranesc, pierderea de masa musculara este una dintre cele mai mari probleme cu care se confrunta. Femeile aflate in exercitii fitness slabitmijlocul vietii pierd o jumatate de kg de muschi in fiecare an, daca nu merg la sala de fitness sau nu fac alt sport. Asa cum stie mai toata lumea, pe masura ce pierzi masa activa (adica muschi) rata metabolismului scade, asa  ca devine mai greu sa mentii sau sa pierzi din greutate.

Rezultatul este ca cele mai multe femei devin mai grase pe masura ce imbatranesc, de asemeni si barbatii. Solutia este sa faceti antrenamente cu greutati pentru mentinerea masei musculare. Daca sunteti ingrijorata ca va veti transforma intr-o versiune feminina a lui Arnold, va ingrijorati degeaba. Hormonii d-voastra nu vor lasa sa se intample asa ceva. Antrenandu-va, veti pierde pur si simplu grasime si veti tonifia musculatura.


Copyright: VitaClub 2018
VitaClub Blog | Powered by VitaClub