Blog VitaClub

Aceasta metoda de antrenament se preteaza la mai multe tipuri de exercitii: impins cu bara, genuflexiuni cu bara, flexii cu bara, flotari la paralele, indreptari si impins cu bara pentru umeri. In esenta, la toate exercitiile la care in mod natural corpul are mai multa forta cand bara se departeaza de sol. Metoda consta in atasarea unui lant foarte greu de bara sau de corp, suficient de lung incat o parte sa stea pe pamant. In momentul cand bara sau corpul de care a fost atasat lantul urca, sunt ridicate din ce in ce mai multe zale de la sol, crescand greutatea ridicata de sportiv. In general, la miscarile mentionate toata lumea e mai puternica in partea de sus a miscarii, dar pana acum nu aveam o metoda sa marim „din mers” greutatea la fiecare repetare. Gandeste-te la genuflexiuni. Daca sunt facute pana jos, greutatea maxima folosita este cea cu care poti pleca din punctul cel mai de jos. In partea de sus a miscarii, poti folosi mult mai multe kilograme. La fel si la flotari la paralele si la celelalte exercitii mentionate. Folosirea lanturilor rezolva aceasta problema si iti da posibilitatea sa folosesti o greutate mai mare in punctele unde esti mai puternic. Metoda este excelenta pentru stimularea masei musculare.. Incearca cele 3 metode si iti garantez o stimulare puternica a masei musculare. Mai ramane sa adaugi si restul de componente pentru succes: alimentatie, suplimentatie si odihna suficienta.

Obiceiurile proaste legate de somn provoaca cresteri in greutate si dezechilibreaza nivelul de zahar din sange. Un simpozion pe tema relatiei  dintre somn si obezitate , care s-au desfasurat in cadrul intrunirii de biologie experimentala, Experimental Biology 2009, din New Orleans,  a adus cateva informatii noi si importante despre somn si controlul greutatii:

• rezistenta la insulina la om creste dupa doar trei zile de somn necorespunzatoare.
• insomnia cronica creste riscul de hipertensiune.
• lipsa de somn e legata de obezitate la orice varsta.

• tulburarile se somn cronice duc, treptat, la diabet de tipul 2.
• somnul insuficient, la om si animale duce la consumul de calorii. citeste tot articolul…