Extensia spatelui defineste gluteii
si posteriorii coapsei si ajuta la intarirea spatelui inferior, ceea ce creste stabilitatea coloanei in timpul genuflexiunilor, indreptarilor si aplecarilor inainte.
Executie
1. Asezati-va cu fata in jos la o banca pentru extensia spatelui, astfel incat gambele sa fie sustinute in siguranta. Aveti grija ca soldurile sa fie deasupra partii superioare a suportului, astfel incat trunchiul sa se miste liber. citeste tot articolul…
