Tag: supliment nutritiv

Suplimentele cu creatina si proteine pentru varstnici

O consecinta a reducerii masei musculare la varstnici e scaderea capacitatii fizice, a independentei si a calitatii vietii. Masa musculara se reduce ca o consecinta a diminuarii nivelelor de hormoni anabolici, a lipsei de activitate  efecte suplimente creatina si  proteine la persoanele in varstafizica si a unei alimentatii nesanatoase.

Varstnicii pot sa-si mentina sau chiar sa-si dezvolte masa musculara cu ajutorul exercitiilor, suplimentelor cu proteine si a creatinei monohidrat.

Oamenii de stiinta din Canada, in urma unor cercetari amanuntite, au constatat ca momentul in care sunt administrate suplimentele e foarte important pentru potentarea efectelor acestora in ceea ce priveste dezvoltarea masei musculare la persoanele in varsta.

Daca suplimetele cu proteine sau creatina monohidrat sunt administrate chiar inainte sau dupa exercitiile cu greutati, acest lucru are ca efect citeste tot articolul…


Cofeina atenueaza durerea musculara in timpul exercitiilor fizice

De rezistenta la durere in timpul exercitiilor fizice depinde adesea victoria sau infrangerea intr-o competitie sau obtinerea unor rezultate din ce in ce mai bune la antrenamente. Conform unui studiu efectuat la University of cofeina(cafeina) este un bun supliment alimentarIllinois din Urbana-Champaign,  cafeina a atenuat durerea resimtita in musculatura coapsei  in timpul unui antrenament de intensitate , de 30 de minute, la bicicleta stationara. Rezultatele au fost foarte asemanatoare atat la consumatorii cronici cat si la consumatorii ocazionali  de cofeina.

Cafeina a fost inlaturata de pe lista substantelor interzise de catre Comitetul Olimpic International, desi se numara printre substantele care cresc performanta sportiva. Insa NCAA (National Collegiate Athletic Association) interzice in continuare nivelurile ridicate de cafeina. Cafeina este un supliment bun pentru antrenamente, deoarece ii permite sportivului sa faca exercitii mai grele cu mai putina durere.


Copyright: VitaClub 2018
VitaClub Blog | Powered by VitaClub