- Urmatoarele 20 de sfaturi nu sunt revolutionare, asta pentru ca elementele de baza adevarate si incercate raman cele mai eficiente pentru construirea masei musculare. citeste tot articolul…
Tag: tipul ectomorf
Reguli pentru hardgaineri
Tipuri somatice in culturism – tipul ectomorf
Este slab si subtire, cu masa musculara si tesut adipos reduse, cu oase subtiri de regula si in general longilin. Are un metabolism rapid ceea ce determina o deficienta in acumularea de masa musculara, proteinele fiinf arse pentru energie. Se presupune ca si absortia nutrientilor alimentari este deficitara.
Tipul ectomorf are o rata metabolica foarte mare ceea ce reprezinta o piedica in acumularea de masa musculara. Pentru ectomorfi este la fel de greu sa acumuleze masa musculara pe cat este pentru o persoana obeza sa piarda din grasimea nedorita. Tipul ectomorf pregreseaza greu in ceea ce priveste acumularea de masa musculara , motiv pentru care trebuie sa se inarmeze cu rabdare sa evite supraantrenamentul si sa-si programeze cu grija antrenamentele si alimentatia.
Tipul ectomorf trebuie sa se axeze pe exercitiile de baza care construiesc masa citeste tot articolul…