Tag: tractiuni

Test: Antrenamentul pentru spate

Incearca sa raspunzi corect la urmatoarele intrebari, al caror subiect principal citeste tot articolul…


Spate mai lat

Antrenamentele pentru spate  nu sunt atat de impresionante ca cele pentru citeste tot articolul…


Mai multi muschi, mai mult testosteron

Fiecare are o anumita cantitate de testosteron in organism, insa cea mai pronuntata crestere, de la an la an, a acestui hormon se inregistreaza la tineri, in perioada adolescentei. Secretia de testosteron creste de 10 ori in perioada pubertatii, cu debutul intre 9-15 ani si atinge un nivel aproape de varf spre sfarsitul adolescentei. Din acest punct, nivelul de testosteron creste lent pana la 30 de ani, apoi are o evolutie stationara  scazand si crescand in jurul unor mici varfuri.

Masa musculara a barbatului va atinge dezvoltarea maxima intre citeste tot articolul…


Tipuri somatice in culturism – tipul ectomorf

Este slab si subtire, cu masa musculara si tesut adipos reduse, cu oase subtiri  de regula si in general longilin. Are un metabolism rapid ceea ce determina o deficienta in acumularea de masa musculara, proteinele fiinf arse pentru energie. Se presupune ca si absortia nutrientilor alimentari este deficitara.

Tipul ectomorf are o rata metabolica foarte mare  ceea ce reprezinta o piedica in acumularea de masa musculara. Pentru ectomorfi este la fel de greu sa acumuleze masa musculara pe cat este pentru o persoana obeza  sa piarda din grasimea nedorita. Tipul ectomorf pregreseaza greu in ceea ce priveste acumularea de masa musculara , motiv pentru care trebuie sa se inarmeze cu rabdare sa evite supraantrenamentul si sa-si programeze cu grija antrenamentele si alimentatia.

Tipul ectomorf trebuie sa se axeze pe exercitiile de baza care construiesc masa citeste tot articolul…


Copyright: VitaClub 2018
VitaClub Blog | Powered by VitaClub