Tag: tricepsi

Program de antrenament pentru triceps

  • CineExercitii pentru brate la helcometru nu-si doreste brate mai mari atunci cand decide sa mearga la sala? Orice raspuns negativ nu-si are rostul in cazul de fata. O pereche de brate impresionante e imediat remarcata si in timp ce un biceps cu varf e ceva frumos, bratele tale nu vor  iesi cu adevarat in evidenta  fara tricepsi solizi.
  • Partea superioara a bratelor inseamna 2/3 tricepsi, deci acestia contribuie  cel mai mult la masivitatea bratelor. Un antrenament  eficient al bratelor impune dedicare, munca grea si programare atenta. Cheia e sa-i epuizezi, dar sa le lasi si un timp adecvat de refacere, astfel incat sa fie iarasi gata de antrenament cat mai repede.
  • Cu ajutorul acestui program de antrenament pentru triceps, iti vei dezvolta bratele intr-un mod la care nici n-ai visat pana acum. citeste tot articolul…

Tractiuni la scripete cu bratele drepte

Acest exercitiu stimuleaza muschii spatelui fara a implica bicepsii. Mai mult decat atat, priza nu este zona “slaba a lantului”, ceea ce inseamna ca nu aveti nici o scuza  ca sa nu va solicitati la maxim. De asemeni trebuie stiut ca, tractiuni la scripete spateacest exercitiu solicita puternic tricepsii. Multi culturisti  sunt surprinsi sa afle ca una din functiile capului lung al tricepsului este sa aduca bratul langa corp. Pentru a  mari implicarea tricepsului, puteti utiliza o priza tip supinatie. Desigur, ca atlfel nu prea mai poate fi numit exercitiu pentru spate.” Tractiunile la scripete cu bratele drepte” este un exercitiu de izolare si deci veti putea folosi greutati mai mici ca la tractiunile care implica bicepsii. De aceea greutatile  nu sunt impresionante, dar exercitiul va fi bine simtit de catre dorsali. Daca nu aveti dorsali, acest exercitiu va va invata cum sa contractati acesti muschi. citeste tot articolul…


Copyright: VitaClub 2018
VitaClub Blog | Powered by VitaClub