Blog VitaClub

In timpul exercitiilor  de culturism au loc fenomene ce sustin nasterea si distrugerea tesutului muscular.   Se inregistreaza o crestere a masei musculare numai atunci cand procesele de sinteza a  proteinelor le domina pe cele catabolice. E crucial sa se ajunga la un echilibru intre timpul acordat exercitiilor fizice si timpul de odihna. Un alt element foarte important pentru dezvoltarea masei musculare il constituie alimentatia. Sunt o serie de aminoacizi cu lanturi ramificate, cum ar fi valina, izoleucina si leucina, care au un rol foarte important in anabolism  si pentru buna functionare a sistemului imunitar. Cu cat intensitatea exercitiilor si durata acestora creste, cu atat corpul are nevoie de mai multi aminoacizi.

S-a demonstrat ca daca se utilizeaza un produs pe baza de aminoacizi cu lanturi ramificate in timpul antrenamentelor de rezistenta medie, acestia pot duce la stoparea catabolismului. Celor ce practica culturismul le este recomandat sa foloseasca produse cu aminoacizi cu lanturi ramificate  pentru ca acestia au capacitatea de a maximiza dezvolatarea masei musculare si sinteza proteinelor.

Valina, leucina, si izoleucina fac parte din grupa aminoacizilor cu lanturi ramificate. Aceste tipuri de aminoacizi joaca un rol important in sinteza proteinelor si in buna functionare a sistemului imunitar. Odata cu cresterea intensitatii si a duratei antrenamentului, organismul foloseste tot mai multi aminoacizi cu lanturi ramificate. Refacerea acestor tipuri de aminoacizi poate fi asigurata daca in alimentatia noastra sunt incluse proteine de o calitate superioara.

In urma unor studii efectuate de catre cercetatorii de la Institutul de Tehnologie din Massachusetts, s-a ajuns la concluzia ca persoanele adulte au nevoie de o cantitate de proteine de 2-3 ori mai mare decat cea recomandata in prezent la nivel mondial. Recomandarile initiale in ceea ce priveste consumul de proteine si aminoacizi aveau la baza o tehnica de citeste tot articolul…