Fibrele va pot face sa va simtiti mai plini, sa mancati mai putin si sa aveti un tranzit intestinal regulat, lucru care reduce semnificativ riscul de cancer la colon.
Surse de fibre, de inalta calitate, sunt vegetalele, si majoritatea fructelor.
Fibrele va pot face sa va simtiti mai plini, sa mancati mai putin si sa aveti un tranzit intestinal regulat, lucru care reduce semnificativ riscul de cancer la colon.
Surse de fibre, de inalta calitate, sunt vegetalele, si majoritatea fructelor.
In timp ce tu citesti acest articol, oasele-li devin din ce in ce mai scurte, mai subtiri si mai fragile. Sti cum sa le opresti declinul? Un prim pas ar fi acela de a incepe sa bei lapte. Doctorii le spun femeilor sa consume 1000 mg de
Consuma in fiecare 1000 mg de calciu si 400 de U.I de vitamina D. “Vitamina soarelui va grabi absortia calciului si va mentine nivelul rezonabil de D3”. spune Jing Ma, profesor la Facultatea de Medicina de la Harvard. Produsele lactate cu procent scazut de grasime si cu adaos de vitamina D sunt cea mai buna solutie. Dar daca ai nevoie de un supliment, alege citrat de calciu, pentru ca se absoarbe mai bine decat carbonatul de calciu.
Eficienta zincului se extinde si in tratarea dermatitei si a acneei. Cresterea normala a unghiilor cat si a parului intra tot sub incidenta acestui mineral. Aportul zilnic de zinc recomandat adultilor este de 15 mg.
Stridiile, pestele, molustele, fasolea verde, ouale, laptele degresat, arahidele, mustarul dulce, nucile si spanacul se numara printre alimentele bogate in zinc.
Radicalii liberi sunt substante chimice foarte reactive, produse pe cale naturala in timpul proceselor metabolice, fiind implicati in distrugerea membranei celulare, in distrugerea ADN-ului si in aparitia febrei musculare.
Desigur, o parte din recuperarea musculara implica reincarcarea cu
Proprietatile terapeutice ale piperului negru sunt incontestabile: antiinfectios asupra cailor respiratorii, stimulent al proceselor digestive, inamic al asteniei, actioneaza asupra aparatului cardiovascular regland tensiunea
Multi dintre noi au folosit deja suplimentele naturale cu spirulina, alga verde-
Mai mult calciu=mai putin colesterol “rau”.
In cadrul unui studiu recent, specialistii nemti au suplimentat dieta zilnica a unui grup de subiecti sanatosi tun(femei si barbati) cu 1000 de mg de calciu si 490 mg de fosfor. Dupa o luna acestia au inregistrat o scadere cu 6 % a nivelului de LDL-colesterol , in comparatie cu grupul de control (format din persoane care nu consumasera vreun supliment din respectivele minerale). Conform specialistilor se pare ca plusul de calciu stimuleaza ficatul sa transforme colesterolul in secretie biliara.
Cea mai buna combinatie de calciu si fosfor se gaseste in produsele lactate dupa spusele Dr. Bianka Ditscheid coordonatorul studiului “Bea o cana cu lapte(250 ml) dimineata si deja ti-ai asigurat 30 % din necesar”.
Atunci cand metabolizezi alimentele (solide sau lichide), consumi calorii = efect termic.
Dar bauturile racoritoare care contin zahar provoaca o ardere calorica mai mica decat cele care au in compozitie un amestec de elemente nutritive.
Specialistii newyorkezi au administrat unui grup de subiecti apa cu zahar si un alt lichid , continand un amestec de proteine, lipide si carbohidrati(gen lapte cu cacao).
Lichidul hibrid a generat un consum caloric cu 36 % mai mare decat apa indulcita, consumand astfel mai multe calorii.
Mai exact, 23. Nu pare cine stie ce – dar gandeste-te ca era vorba de un singur pahar. In decurs de un an ar putea insemna ceva…
O portie de cereale in fiecare dimineata ne ajuta sa facem fata cu succes unei zile agitate.
Acest mic dejun gustos care se prepara in cateva secunde te tine in forma .
Asta pentru ca cereale contin fier , calciu vitamine si fibre.
Vitaminele din cereale furnizeaza organismului nostru energie si putere.
Adio stari de oboseala sau slabiciune.
Fibrele ne regleaza digestia.
Scapam de constipatii si de senzatiile de foame.
Fierul ne da vigoare si ne intareste sistemul imunitar sin timp ce calciul ne ajuta sa avem oase puternice si o dantura sanatoasa.