inotul te ajuta sa fi in formaPoti sa castigi viteza in mediul acvatic respirand mai rar? Se pare ca asa stau lucrurile. Un studiu recent in domeniu, efectuat de expertii de la University of Pacific, arata ca inotatorii care si-au redus frecventa  inspiratiei/expiratiei si-au imbunatatit fluxul de oxigen catre muschi.

Specialistii au constatat ca respiratia cu frecventa controlata(RFC) aduce acelora care inoata intr-un ritm moderat aceleasi beneficii ca si antrenamentul de mare intensitate. In cadrul studiului, innotatorii si-au “tras rasuflarea” la fiecare a opta bataie de brat -in loc de a doua sau a treia , precum se intampla de obicei.

“RFC imbunatateste randamentul de utilizare a aerului din plamani “, afirma dr. Sharon West, coordonatorul acestui studiu. Poti incerca si tu sa-ti imbunatatesti performantele cu ajutorul controlului respiratiei, in timpul incalzirii sau atunci cand inoti distante mai lungi.

VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 0.0/10 (0 votes cast)
VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 0 (from 0 votes)