Cu cat impingi la banca? Majoritatea celor ce practica culturismul isi pun intre ei aceasta intrebare atunci cand vor sa-si demonstreze ca unul e mai puternic decat celalalt. Impinsul la banca este unul dintre cele mai populare exercitii si constituie un adevarat standard al fortei. Cei mai multi culturisti iti pot spune cu mare precizie cand au reusit sa treaca pragurile de 90-100-130-160-180 kg. Majoritatea culturistilor ce au facut in tinerete impins la banca au insa probleme la nivelul umerilor, asta din cauza modului de executie incorect.

Cei mai multi dintre acestia aleg sa foloseasca o priza larga atunci cand fac impins la banca, pentru ca atfel nu sunt nevoiti sa impinga prea mult, desi aceasta tehnica ar putea fi o mare greseala. Utilizarea unei astfel de prize foarte late determina abductia excesiva( coatele in exterior) a umerilor in timpul exercitiului. O astfel de priza genereaza o tensiune exagerata asupra articulatiei umarului care poate duce la ruptura muschiului pectoral mare, accideantarea coifului rotitor, distrugerea cartilajului umarului si artrita. Gama de miscari la impinsul de la banca poate fi diminuata daca se foloseste o tehnica corecta. Atunci cand faci impins la banca, lipeste-ti omoplatii unul de celalalt, si incoarda-ti copasele si fesele. In felul acesta vei scoate pieptul in fata si vei obtine o pozitie excelenta pentru impinsul la banca si totodata iti vei proteja umerii. Daca faci exercitiul corect, nu trebuie sa simti nici o durere la nivelul umerilor si vei puta lucra cu greutati destul de mari, fara a te schilodi la varsta de 35 de ani.

VN:F [1.9.22_1171]
va rugam asteptati...
Rating: 0.0/10 (0 votes cast)
VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 0 (from 0 votes)